こんにちは、皆さん前回のトレーニングは試されたでしょうか？ただ拍手してるだけなのに地味にキツかったハズ！今回は【手を上げて肘を伸ばす！】前回より少しやりやすいかもしれないです。やりたいことは同じですが、2パターンやり方をお伝えします！

((Put Your Hands Up))

まずはとっても簡単！やりたいことはとってもシンプル！肘を曲げてセット！そこから【肘の位置が変わらないように】腕を伸ばす！これも勢いではなく、自分の意志で伸ばして戻してください。腕の裏側(力こぶの反対側)が熱くなったり、痛くなってきたらしっかり使えてる証拠です！鍛えたいのは【上腕三頭筋】！


そしたら次はちょっぴりハードにしたいので、できたら重りを持って頂きたい！(※重りはダンベルでもペットボトルでも可) やりたいことはおんなじ！肘を伸ばす！


やることは簡単なのに、めちゃくちゃキツいトレーニング！これも勢いじゃないですよ。大事な書類に押すハンコだと思って！丁寧に確実に！綺麗な印鑑になるように！伸ばしてください！なかなかテンションが上がらない人は、これまた大好きな曲に合わせて腕を上げるのもアリ！

天然の振袖がある方もない方も、 腕とテンション上げて、楽しくトレーニングしながら、ほっそりと引き締まった二の腕を目指しましょう！