こんにちは！
HIROSHIMAストレッチの楠本です。

雨が上がってから寒さが増しましたね
これから寒くなり体調を崩しやすい季節になります。気を付けていきましょう！

今回は身体の冷えと食べ物に関してです。

冬が旬の食べ物
 

冬の野菜といえば、白菜、大根、ごぼう、ほうれん草、レンコンなどなどお鍋に使ったりする野菜が多いですね！
冬に出来る野菜は基本的に身体を温める作用があります。特に地中に出来る野菜（ごぼうなど）は温める作用が強いです。
白菜、大根は冬の野菜ですが生食すると身体を冷やす作用があります。

そんな白菜や大根は熱を加えて食べるといいです！

つまり鍋やおでんにして食べるといいんですね
白菜は鍋の具材の定番ですよね！大根もおでんにしてよく食べますよね！
熱を加えることでその野菜の特性である身体を冷やす特性が緩和されます。


今は冷蔵庫が発達して常に冷たい物を食べることが出来るようになりました。
ジュースやビール、アイスクリームなども冷蔵庫で保存出来るようになり、かなりキンキンに冷えていますよね
その結果、身体の内側から冷やしてしまい、身体が硬くなることが考えられます。


なるべく冷たい物の過食、過飲は避けて身体を冷やさないようにしましょう！
そして旬の野菜を食べて身体を内側から温めていきましょう。
そうすると身体の動きもよくなっていきます