こんにちは、広島ストレッチ政本です。ＧＷ明け体調はいかがでしょうか？　　
当店に来られるお客様にもＧＷ明けで体調がすぐれない方がちらほらと見受けられます。　
『イライラする』『だるさがある。(倦怠感)』など俗に言う不定愁訴が出てきたときに効果的なのはズバリ　

【深呼吸】

です！
こんなことを言うと腹式？？胸式？？と聞きたくなりますが、自分の回答としては

【そこは初めは気にしないで。。。力む(りきむ)もとだから。。。】


です。良い深呼吸の一例としてはラジオ体操の終わりにするやつです。　

あれは『リラックスした深呼吸』には持って来いの動きなんで是非皆さんだるい時は

【ラジオ体操の深呼吸】

やってください。そしてこの時のワンポイントアドバイスとしては

【足先から全体を使ってラジオ体操の深呼吸】

をしてみてください。上半身だけ大きく回すという深呼吸というよりも足先から全身に動きを流す感じで腕を上げながら大きく息を吸いそのままだらんと腕を下ろしながら息を吐く。

はい！！やってみてください！

3回ぐらいやればなんだかスッキリした感じになりませんか？？　

是非お試しあれ！！

ではまた。