こんにちは、広島ストレッチ政本です。

今回はストレッチの正しいやり方について書いていきたいと思います。

正しいストレッチのキーワードは『受動的』です。　

どういうことか説明していきたいと思います。　

間違ったストレッチを行う人はストレッチを行う時にとにかく可動域を広げようとして思いっきり力を入れながらグイグイ(能動的)と伸ばそうとします。確かにこれで可動域は出るんです。これを続けていれば短期間で開脚も出来るようになるだろうし、前屈も出来るようになります。ただこれは組織を傷つけながら無理やりに可動域を上げている状態なので将来的には必ずしっぺ返しを食らいます。股関節の痛み、膝の痛みとなって自分の身体を苦しめることになります。本末転倒だとは思いませんか？？なんの為に可動域を上げたのか。健康的な身体になるためにストレッチを行うのではないですか？とにかく柔らかくならなければいけない理由がある方は、このやり方が最短だと思うので、やっても良いと思います。

覚えておいて欲しい事は『柔らかい=健康』ではない、ということです。

正しいストレッチは開脚の場合、常に力を抜きながら呼吸をして重力を感じながら受動的に行うことを意識してください。初めに開脚が難しい方はふくらはぎや、ももの前側など周りの筋肉を伸ばしていくことから始めましょう。そしてストレッチの終わった後にあるジワーっと血流の流れる解放感を脳で感じましょう。これを脳が受け取ることにより成長ホルモンの分泌にも繋がります。ポイントは力を抜くことで常に『受動的』な状態を作ってストレッチを行うようにしてください。すべてのストレッチは受動的に行えるようにできていますので、無理せずに続けてもらいたいです。ローマは一日にしてならずなので、開脚も長期的に考えて健康的な柔らかさを手に入れ

て欲しいと思います。