驚くようなスピードで疾走し、壁が現れると驚異的なジャンプ力で踏破し、時に丸くなって癒しを与える。うさぎのような1年を過ごしてみようと思います！どうも、年男の楠本です。

2023年、私の初めてのブログは【呼吸について】サラッと書いてみようと思います。
みなさん呼吸は意識しないでも行っているはずです。呼吸していないとしたら、、、ケンシロウのあの一言を言わなければなりません(笑)

その呼吸は基本的に肋骨が前後左右上下に動くことで肺が広がり、空気が入って来て酸素と二酸化炭素の交換をしているわけです。
その肋骨の動きをだしているのは下の図にあるように肋骨の間にある筋肉達と【横隔膜】です。

更に大きく息を吸ってみようと思うと首から肩にかけての筋肉も使うんですね！
(下の図の胸鎖乳突筋や斜角筋とかいてある部分です。)

　　　　　　　　　(生体のしくみ標準テキスト第3版　新しい解剖生理学より抜粋改変しております。)

HIROSHIMAストレッチでは身体をリラックスさせるために【深呼吸をしてみましょう！】とお伝えする事が多いですが、その深呼吸一つとっても意識するポイントが変われば上手くリラックスに繋がりません、、、。

先程書いたように思いっきり息を吸う時には首肩の筋肉も働きます。これは人間の構造上仕方ありません。
しかし、過剰に首肩に力を入れてしまうと逆に身体が緊張してしまう可能性もあると考えています。

そこで深呼吸をする際に【身体の中心を意識する】ことを注意点としてお伝えしています。
身体の中心？と思う方は上の図のピンクのラインが自分の身体にあるという事を意識してみて下さい。
ちょうど身体を３Dで考えてみるとピンクのライン上に【気道】があります。
気管などの空気の通り道ですね！

そこに空気をしっかり入れることを意識して深呼吸をしてみる。
そうすると肋骨周りや首肩回りにも少しは力が入るんですが、首肩をメインに使った深呼吸よりも筋肉の緊張度合いの違いに気付けると思います。

お仕事など集中するとどうしても呼吸が止まりがちになりますが、そんな時こそこの【身体の中心を意識した深呼吸】を実践してみて下さい。
身体だけでなく頭もスッキリしてきますよ♪

では、2023年もHIROSHIMAストレッチをよろしくお願い致します。
またねー。