さあさあ、ストレッチ、トレーニング法もわかったしなんだかやる気が出てきた方もいるのでは！とはいえ、家で運動って難しいですよね～。なにが難しいかって続けることもですがそもそも【始める】のがなかなか難しい、！
あれしたらいいんだよなあ～。わかっているけど身体が動かない！まさにこの画像！(笑)

つい最近までおうちでトレーニングできる人すげえ…な～んて思っていましたが。思ったんです。よくよく考えてくださいな。みなさん、歯磨き、お風呂、お化粧、着替え…めんどくさいけど、毎日やってませんか？だって【やることが当たり前】だから！つまり、宅トレしてる人にとっては運動することが当たり前になってるんだとわたし思うんです！だからわたしたちも当たり前にしちゃいましょうよ！

でもみなさん、要注意。『よしじゃあ早速毎日○時にトレーニングするぞ～』だと正直、続けるのは難しいんです。下手すればトレーニングが一生始まらない場合が…！
『やっぱり△時からにしよっと』『ごはんになるし□時から』『TV始まるから観終わってから』最終的に『明日早いし今日はもう遅いから今日はもう寝て明日から頑張るぞ』こんな経験に覚えはありませんか？
ちなみにこれはわたしがよくなってたやつです。(笑)
〇時～じゃなく、思ったその瞬間に始めるのがベスト！でもそう思ったときに限って、なかなか運動できない環境にいることが多いんですよね。そしてそのままやらないパターン…なりがちです。

なので最初の内は【運動する時間を設けず】、いつもやってることにプラスして運動を取り入れましょう！そうすることでまず運動する習慣が身に付きます。（新たな習慣を身につけるのはかなりハード！）例えば、湯船に浸かりながら、歯を磨きながら、などなど。【ながら】から始めましょう。とにかく運動を毎日することで、運動することが当たり前なんだって脳みそが覚えてくれます。そこでやっと運動する時間を設けても、続けることができるのです！
（もちろん、運動しようかなって思った時にはぜひしっかり動いちゃってください！
必ずこれをしなければ…ではなく、どうしてもしんどいときは負荷を弱めて、無理なくやりましょう！少しでも続けることが大切なのです！一緒に頑張りましょう～！