こんにちは。HIROSHIMAストレッチの楠本です。

久しぶりの投稿です（笑）
今日はお尻のセルフストレッチの一つのやり方について書きたいと思います。
腰痛がある方は特にこのお尻の筋肉の柔軟性が出てくると緩和される場合が多いです。

早速、みていきましょう！
まずは、写真のように足を組みます。


左脚はあぐらを組む形、右足は左足を越えて床に置きます。目安は左の膝上ぐらいです。



右脚を抱え、胸を右足の脛に近づけるように身体を捻ります。
この場合だと右のお尻が伸びる形になります。
この状態で呼吸を止めないで10秒伸ばしましょう！

左のお尻を伸ばしたいときはこの逆をするだけでOK♪

腰周りが重たいとか長時間座って作業した後などはこの形で伸ばすと楽になることが多いです。

セルフストレッチの忘備録として書いてみました！
2019年もあと少し。ストレッチで身体のバランスを整ていきましょう♪

では、また。