こんにちは！HIROSHIMAストレッチです。

11月も後半に入り、かなり冷え込むようになりましたね
風邪を引きやすく体調管理が難しい季節になってきました！


この季節は冷えの症状や身体のコリ・張りの症状が強くなりやすいです。
外にいる時には思わず身体を縮めてしまいますよね



身体がなぜ冷えやすいかというと原因の一つに血流の悪さがあります！
血液は酸素や栄養を運ぶだけでなく、熱（体温）も運びます。
なので、血流が悪くなると冷えやすいのです

また、筋肉は動かさないでいると縮んだ状態が続き、うまく伸びることが出来ません。
そうすると筋肉のポンプ作用が弱くなり、血流が滞りやすくなるのです。
＊筋肉のポンプ作用とは
　筋肉の伸び縮みにより、血管を圧迫して心臓へ血液を送り返す作用です。



血液が滞ると先ほども書いたように栄養や酸素などが運ばれにくくなるので、筋肉が更に硬くなりやすく身体のコリや張りを感じやすいようになります。



このような流れで身体の冷え・コリの悪循環が形成されていきます。


それを防ぐにはやはりストレッチです！
縮んだ筋肉を伸ばすことにより、筋肉が伸び縮みしやすい環境を整えておくことが大事です。
ストレッチの作用により血流も改善していきます。

冬を乗り越えていくためにストレッチで身体を整えていきましょう！