こんにちは！HIROSHIMAストレッチ、楠本です。

もうインフルエンザも流行してきていますし、寒くなってきたので風邪もひきやすいですよね。
風邪を引きにくい身体の作り方を考えていきましょう！

免疫力と体温の関係

基本的に人間の身体には免疫機構が備わっています。
外からの異物に対して、抵抗してやっつける働きです。
常に元気でいられるのはこの働きがしっかり機能しているからなんですね

免疫機構とは俗に言う白血球と呼ばれる細胞のことと考えてください。
白血球にも好中球やマクロファージ、NK細胞など色んな種類があり、がん細胞をやっつけるものや細菌やウイルスを貪食するものなど沢山あるんです！

そこで体温と免疫力の関係なんですが、
体温が１℃下がると免疫力が３０％下がると言われています
逆に体温が１度上がると免疫力は５~６倍アップするそうです

という事は体温が高い方が風邪やインフルエンザに負けにくい身体といえます。

体温を上げるにはどうしたらいいかというと
・湯船につかって身体を温める。
　　熱いお湯にさっと浸かるだけではダメです。40℃前後のお湯に15～30分は浸かるようにしましょう。
・冷たい食べ物、飲み物を控える。
　　こたつでアイスクリームとか最高！と感じますが冷たい物は身体を内側から冷やします。お水も常温のものを飲むなど身体を冷やさないように工夫しましょ　　　う。
・ウォーキングやランニングなどの運動を行う。
　　やはり運動は全身の血行を良くします。血液は熱（体温）を全身に運ぶので血流が良くなると体温が上昇します。また筋肉を使うことにより代謝が上がり、体　　温上昇につなげることが出来ます。

このようにして体温を上げて風邪を引かない身体作りをやっていきましょう！
もちろん、動きやすい身体作り血流改善などにストレッチが有効です
この冬を乗り越えるためにも一緒に身体作りを頑張っていきましょう！