こんにちは、HIROSHIMAストレッチの河本です。毎日寒いですね～。あまりの寒さにわたしの毎朝のルーティンに【お布団と格闘する】が組み込まれちゃいました、！ぱってお布団から出れる方法をご存知の方！是非に教えてください！

さてさて、みなさん。この寒さで身体が丸まってませんか？はたまた。毎日嫌でも目にするコロナの報道に、気分と共に姿勢も落ち込んでいませんか？運動することで、気分転換にもなるし、姿勢も美しくなる、まさに一石二鳥です！と、いうわけで。美姿勢作り始めませんか！とはいえ、美姿勢とはなんぞやと。（ここでは美姿勢＝良い姿勢とします）

1：耳垂
2：肩峰（赤）
3：大転子（緑）
4：膝関節前面（膝蓋骨後面）
5：外果の前方（青）
この5点が一直線であることです。
一度、鏡の前に横向きで立って頂き。姿勢チェックです。肩が内に巻いて手が身体の前にあったり(手の甲が前を向いていたり)、首が肩より前に出ていたり、やたら背中が丸まっていたり…ご自身の姿勢、いかがでしょうか。

生まれてこのかたずっと猫背なんだよなあ、って方。大丈夫です。トレーニングやストレッチで姿勢は改善されます！しか～し！筋肉が付くには【約1ヶ月】くらいかかり、周りから変化を感じてもらうには【約3ヶ月】かかるそうです、！(筋肉の付き方には個人差があります)
今からスタートすれば、4月には変化が出始めてます！せっかくなら新年度を美姿勢で迎えませんか？そのためには今から！スタートせねばですよ！

まずはみなさんのやる気スイッチを僭越ながら押させて頂きました。次の投稿でストレッチ、トレーニングをお伝えします！