広島・大手町のストレッチ整体専門店HIROSHIMAストレッチ

こんにちは。HIROSHIMAストレッチです。


前回は腰痛に対する家でできるセルフストレッチをご紹介しました。
今回はセルフでできるツボ刺激をご紹介します。



前回のストレッチで前面を伸ばした方が良いほうの下肢に関しては足首前面のツボを刺激します。
親指か人差し指で押さえてください。目安は10秒ぐらい。押さえながら足首を上下にパタパタさせるのもありです。
解谿(かいけい)







逆に後面の伸ばした方が良いほうの下肢に関しては足の外側のツボを刺激します。
こちらは親指で10秒押さえてください。
束骨(そっこつ)


どちらも場所は目安ですので押さえて痛い所を押さえるようにしてください。
押さえる力は軽めで大丈夫です。触れるぐらいでも改善するのであまりぎゅうぎゅう押さないように注意しましょう。


このツボ刺激とストレッチを組み合わせて腰痛のでない身体作りをしていきましょう！！