ブログ 2019年4月

カープ観戦!!

こんにちは。ＨＩＲＯＳＨＩＭＡストレッチです。

4/24(水)にカープＶＳドラゴンズの試合をマツダスタジアムに観戦に行きました！
お客様よりチケットをお譲り頂きました♪本当にありがとうございました happy01

このスタッフ4名で観戦です!
雨が心配でしたが小雨になり、最後は上がりました。

手前から白根、勝谷、奥山、楠本です！
楠本だけメガホンではなく、ビールを片手に応援(笑)

この眺めは最高ですね note

試合も会澤、菊池、長野のホームラン、野村のスクイズなどで5得点。
投げても野村が好投し、その後のフランスア、一岡もしっかりと抑えて勝利

強いカープが戻ってきましたね！
この調子で12連戦も勝ち越してほしいです happy02

久しぶりのマツダスタジアムでの観戦はとっても楽しかったです！
また、観に行けたらいいな note

これからもカープを応援していきましょう！

(HIROSHIMAストレッチ) 2019年4月26日 19:05

働くあなたにおススメの一冊！

こんにちは、HIROSHIMAストレッチです！
もう外は暑いですね～。半袖の方もいらっしゃるのではないでしょうか！ t-shirt

さて今回はおススメの一冊の紹介です。

「～働く君に贈る～　中村天風　45の言葉」という本です。

各界の上に立つ人間が、中村天風さんについて行こうと思った訳は
この本を読んでいくとなんだかわかる気がします。

内容はそんなに難しい事は書いてありません。

なんかうまくいかないなあ、とか
人の成功を見て人生そんなにうまくいくものかと思っている方…

ついついそう思ってしまいますよね sweat01

だけどそんな日常は、自分の心のほんの些細な考え方で変わってきます。
「潜在意識」です。

とはいえ、その考え方を習慣にしようと思うと時間がかかりそうですよね。

だけど、身近な事からでいいんです。
ネガティブな考え方からポジティブにとらえる意識だけでいいんです。

例えばせっかくのお出かけでも雨だったとします。
ここの捉え方です。
「ああ、雨で濡れるし最悪…」と感じるのか
「雨だからこそ見れる景色もある！」と感じることができるのか。

こんな事の繰り返しだと思います。

天風さんの言葉のひとつに「心を明るくすれば、人生も明るくなる」というのがあります。

どうせ生きていくなら、後悔の無い人生がいいですよね confident

そんな考え方のヒントがこの一冊には沢山つまってます。
是非皆さんも一度手に取ってみてほしいです。

(HIROSHIMAストレッチ) 2019年4月23日 13:37

カラダの不調も移り変わる！？

こんにちは。HIROSHIMAストレッチです。

東洋医学でも自然の流れに合わせた過ごし方をしないと身体の不調が起こりますよという事が書かれています。
黄帝内経の素問という鍼灸の本には『前の季節の不摂生が次の季節に身体の不調を生み出します』というようなことが書かれています。
そしてその症状は季節によって多彩です。

どんな症状が出るかはとりあえず置いておいて、昔から身体の症状は色々と変化するものと考えられていたという事です。

現代はどうなのか？

基本的にデスクワークが多くなり、腰痛や首の痛み、肩こりがメインに挙げられます。スマホ首なんて言葉も出てますね！
しかし、その原因が腰、首、肩のみにあるわけではないです。

腰から下には足がありますし、肩から先には腕があります。

つまり、足の不調(張り、引き攣り、硬さなど)が腰痛の原因である可能性もあり、腕の不調が首肩こりの原因である可能性もあるのです。

さらに季節によって酷使される身体の部位が変わるんではないかと考えています。
同じ肩こりでも腕が酷使されて出る時期と肩周辺の筋肉が酷使されて出る時期があるのではないかということ。

特にこの今の時期は首、腰、膝、足の裏など負荷に弱い部分に症状が出やすいです。
寝違いの様な症状、ギックリ腰などが出てきやすいので要注意です。

ストレッチする部分としてはお尻やふくらはぎ、首まわり(寝違いの場合は無理にストレッチしてはいけません)が必要になってきます。

季節にあわせて身体も変化していきます！
このような症状でお困りの方も一度ご相談ください note

(HIROSHIMAストレッチ) 2019年4月19日 11:25

初、やってみた！

こんにちは。HIROSHIMAストレッチの楠本です。

さくらも少しずつ散ってきましたね sweat01

先日のブログでも新生活の始まりは初体験の事が多く、身体が緊張しやすいという事でしたね coldsweats01

身体をリラックスさせる方法も含めて、自分の身体に興味を持つという事も大切です。
普段何気なく使っている身体も意外な場所が硬くなっていたり、疲れが溜まっていたりします。
その見えない部分をしっかりとケアしていくことが大切です sign01

是非、自分の身体がどうなっているのか気にしてみてください note

どうなっているのか知りたい方はHIROSHIMAストレッチまで足をお運びください happy01

僕自身も最近、初めての経験をしました。

普段から料理を作ったりはするのですが、あまり凝った料理はしません。
カレーとか焼きそばとか野菜炒めとかそんなもんです(笑)

ただ、昨日リクエストがありまして、『ローストビーフ』を作りました scissors

ローストビーフなんて作れるんか？と半信半疑ながらネットでレシピを調べ、調理方法を忠実に再現して作ってみました！

そしたら意外ときちんとしたものが完成しました(笑)
何でもチャレンジしてみることが大切ですね！
これである方法でのローストビーフは作れるようになりました happy01

これからも色んな事にチャレンジしてみようと思います！

(HIROSHIMAストレッチ) 2019年4月14日 17:24

膝の痛みPart2

こんにちは。HIROSHIMAストレッチの楠本です。

前回、膝関節の痛みについて書きました。
膝蓋大腿関節症についてです。

原因は様々だけど改善策として何をしていいか書いていませんでした。
そこで一つ、紹介します。

膝蓋大腿関節症になっている膝関節はどういう状態になっているか？
言葉だけでは難しいですが、膝から下の『脛骨』という骨が『外旋』(外側に捻じれている)していることが多いです。

じゃあ、その外旋しすぎている状態を解除すればいいんじゃないかということになりますよね sign01

脛骨の内旋に関わる筋肉は膝関節の角度等によって変わるんですが、
一番考えられるのは『膝窩筋』をしっかり使えるようにすることです。
後は内側のハムストリングス(太ももの後面の内側)です。

ここでは膝窩筋を使えるようにしていく為の第1段階をお伝えします。
テニスボールが必要です。
テニスボールを膝裏に当てるように挟んで、左右に転がすだけ。

これでまず、膝窩筋のリリースをしていきましょう。
筋肉が硬いままだといくらトレーニングしても効率が悪いだけです。

簡単に出来ますので継続してやっていきましょう！
詳しくはご来店いただけたらお伝えすることで来ます happy01

よろしくお願いします♪

(HIROSHIMAストレッチ) 2019年4月11日 19:03

GWのお休みのお知らせ

いよいよ4月！

新年度が始まりましたね、新生活が始まる方もいらっしゃるんじゃないかと思います。

慣れない生活が始まり
身体中に力が入ってガチゴチになっていませんか？ wobbly

そんな時こそ深呼吸！そしてリラックスです！
いつも以上にリラックスを意識してあげてくださいね。

ストレッチには血行促進や、副交感神経が優位になることからリラックス効果が得られます。
より一層ストレッチを頑張って欲しいと思います！

そして来月からの新元号「令和」も発表されましたね。
どんな時代になっていくか、楽しみですね happy02

なので今年は「天皇の即位の日」で祝日ができた影響から
GW10連休！！！ですね！ fuji