広島・大手町のストレッチ整体専門店HIROSHIMAストレッチ

こんにちは、HIROSHIMAストレッチです！

気が付けば今年もおわりが近づいてきましたね
本当にあっという間です

皆さんは年末年始をどのように過ごすご予定でしょうか！
のんびりする方、旅行に出かける方、実家に帰られる方…色んな方がいらっしゃると思います。

お話をお聞きするのが楽しみですね


さて、HIROSHIMAストレッチのお正月休暇のお知らせです。

12月30日(土)～1月3日(水)の5日間は休業とさせていただきます。
尚、1月4日(木)からは通常通り営業いたします！

皆さまには大変ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

こんにちは！HIROSHIMAストレッチの楠本です！

今日も更に冷え込みますね
身体を温かくして風邪を引かないように気を付けましょう！

今日はプライベートで行ってきた旅行について
12/9、10で愛媛県松山市の道後へ行ってきました！
僕は道後温泉の本館には入らなかったのですが、外観の写真は撮りました！
こんな感じ↓

壁がカラフルに彩られててとてもきれいでした！
たぶん花火の絵かな。

温泉は大盛況で入浴の順番待ちをしてる方が多かったです！

私（楠本）といえば、そう！お酒ですね（笑）
という事で道後温泉本館の横にある麦酒館へ！
ここは店内でも飲食できますし、ビールをテイクアウトすることもできます！
今回は外が寒かったのでカウンターで飲むことにしました。

道後には道後ビールという地ビールがあります。
道後ビールには4種類あって漱石ビール、坊ちゃんビール、マドンナビール、のぼさんビールと名付けられています。
今回は漱石ビールとのぼさんビールにしました！見返したらまっすぐな写真がありませんでした。インスタ意識しすぎ！？


漱石ビールはスタウトビールで苦みが強く、深みがある感じ。一口飲んだ時、コーヒーみたいでした（笑）
のぼさんビールはヴァイツェンビールで口当たりがよく、軽い感じです。ビールが苦手な方でも飲めそうなビールでした！

後は商店街でみかんゼリーを食べたり、松山城に行ったり満喫しました！
一つ後悔してるのはみかんビールを飲まなかったこと
次回は飲もうと思います！そしたらまた、感想載せますね！

皆さんも道後に行った際は地ビール、飲んでみてくださいね！

こんにちは！HIROSHIMAストレッチ、楠本です。

もうインフルエンザも流行してきていますし、寒くなってきたので風邪もひきやすいですよね。
風邪を引きにくい身体の作り方を考えていきましょう！

免疫力と体温の関係

基本的に人間の身体には免疫機構が備わっています。
外からの異物に対して、抵抗してやっつける働きです。
常に元気でいられるのはこの働きがしっかり機能しているからなんですね

免疫機構とは俗に言う白血球と呼ばれる細胞のことと考えてください。
白血球にも好中球やマクロファージ、NK細胞など色んな種類があり、がん細胞をやっつけるものや細菌やウイルスを貪食するものなど沢山あるんです！

そこで体温と免疫力の関係なんですが、
体温が１℃下がると免疫力が３０％下がると言われています
逆に体温が１度上がると免疫力は５~６倍アップするそうです

という事は体温が高い方が風邪やインフルエンザに負けにくい身体といえます。

体温を上げるにはどうしたらいいかというと
・湯船につかって身体を温める。
　　熱いお湯にさっと浸かるだけではダメです。40℃前後のお湯に15～30分は浸かるようにしましょう。
・冷たい食べ物、飲み物を控える。
　　こたつでアイスクリームとか最高！と感じますが冷たい物は身体を内側から冷やします。お水も常温のものを飲むなど身体を冷やさないように工夫しましょ　　　う。
・ウォーキングやランニングなどの運動を行う。
　　やはり運動は全身の血行を良くします。血液は熱（体温）を全身に運ぶので血流が良くなると体温が上昇します。また筋肉を使うことにより代謝が上がり、体　　温上昇につなげることが出来ます。

このようにして体温を上げて風邪を引かない身体作りをやっていきましょう！
もちろん、動きやすい身体作り血流改善などにストレッチが有効です
この冬を乗り越えるためにも一緒に身体作りを頑張っていきましょう！

こんにちは！HIROSHIMAストレッチです。

12月になりかなり冷え込んできました。
身体が縮こまっていませんか

今日はストレッチ整体の効果について追加で書きたいと思います。
前回は筋肉が伸びやすくなると関節の可動域が改善しますとお伝えしました。

更にストレッチ整体の効果は次のようなことが挙げられます。
　・猫背・骨盤の歪みの改善(継続して続けることで良姿勢の癖をつけていく)
　・肩こり、腰痛などの痛みの改善
　・美肌、ダイエット効果の底上げ
　・心理的リラックス効果

ストレッチからの解放→血管内皮からNO(一酸化窒素)分泌→成長ホルモンの分泌(下図参照)
という流れが身体の中で起こります。その過程で血流も促進していきます



成長ホルモンには
　血行促進、脂肪燃焼効率化、免疫力の引き上げ、細胞修復の促進
等の役割があります。

成長ホルモンが不足すると
　意欲の低下、疲労しやすい、集中力の低下、体脂肪の増加、肌の老化、皮膚水分量の低下
などが起こりやすくなってしまいます。


当店で行うストレッチはスタティックストレッチなので副交感神経に働きかけ、身体をリラックスさせる効果もあります。
これらを防ぐためにストレッチを行い、痛みのない、疲れにくい身体を手に入れていきましょう！